酷暑のトレーニング

酷暑のトレーニング_f0051306_13212329.jpg

ここ、信濃町は避暑地です。

がーーしかし。。。

朝の9時にはもう25度以上。

今までにない暑さに戸惑いながらも

9月のアストロマンに向けてトレーニングしているわけです。


ここ最近のトレーニング

20(金)
RUN35K
SUP1:00

21(土)
SUP 2:00

22(日)
オフ

23(月)
RUN19K
SWIM1K

24(火)
BIKE35K
SWIM1.2K


まー暑いので色々考えてトレーニングしておりますが、
一昨年のアストロマンの酷暑を考えて
ランは比較的暑い時間に設定してます。
本当に走れないですね。。。

20日の35Kは野尻を2周です。
朝9時から14時まで。
ペースは激遅。
1周目は6分台をなんとかキープ
しかし2周目はもう7〜8分台。
熱中症の症状はなかったけど
直射日光はきついですね。
でもなんとか走りきれました。

それに比べて23日の19Kは
野尻湖一周ランです。
こちらは5:35のペースで
19Kで1時間45分で終了。
この時は7:00~9:00までのランで
雲がかかってて涼しかった。
やっぱり気温と日差しは直に
ペースに影響するってわかったっす。
それも、かなりペースダウンするんですね。

しかし、暑さには慣れたいので
これからも気温の高い時間を狙って
走れるようにしたいなぁ。。。

ここまで熱中症にならないのは
トレーニング後に必ず
水場に行くことが多いからですね。

休みの日はトレーニング後に
野尻湖へ
仕事前のトレーニングは
必ずジムのスイムで締めてます。

おそらくこのクロストレーニングが
暑い中でもトレーニングを
続けられるポイントになってそう。

まぁーでもあれですよ。
トレーニングの後に
プールや湖に入れるってのは
かなりのモチベーションになります。
ランやバイクの最後の追い込みは
この水場のおかげです♪

バイクは、本日久しぶりに
野尻TTしました。
二週間ぶりのTTだったので
恐怖でしたが、、、
特に衰えもなく29分前半で
終えたので良しとしてます。
週に2〜3回ほどはTTして
追い込みたいですね♪

これで一安心です。
あとはやっぱりランを
もっとロングで一定のペースで
走れるように鍛え上げることですね。

頑張ります♪






by refalt | 2018-07-24 13:20 | 店主の日記


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