酷暑のトレーニング

ここ、信濃町は避暑地です。

がーーしかし。。。

朝の９時にはもう２５度以上。

今までにない暑さに戸惑いながらも

9月のアストロマンに向けてトレーニングしているわけです。

ここ最近のトレーニング

20(金)

RUN35K

SUP1:00

21(土)

SUP 2:00

22(日)

オフ

23(月)

RUN19K

SWIM1K

24(火)

BIKE35K

SWIM1.2K

まー暑いので色々考えてトレーニングしておりますが、

一昨年のアストロマンの酷暑を考えて

ランは比較的暑い時間に設定してます。

本当に走れないですね。。。

20日の３５Kは野尻を２周です。

朝９時から１４時まで。

ペースは激遅。

１周目は６分台をなんとかキープ

しかし２周目はもう７〜８分台。

熱中症の症状はなかったけど

直射日光はきついですね。

でもなんとか走りきれました。

それに比べて23日の１９Kは

野尻湖一周ランです。

こちらは5:35のペースで

19Kで１時間45分で終了。

この時は7:00~9:00までのランで

雲がかかってて涼しかった。

やっぱり気温と日差しは直に

ペースに影響するってわかったっす。

それも、かなりペースダウンするんですね。

しかし、暑さには慣れたいので

これからも気温の高い時間を狙って

走れるようにしたいなぁ。。。

ここまで熱中症にならないのは

トレーニング後に必ず

水場に行くことが多いからですね。

休みの日はトレーニング後に

野尻湖へ

仕事前のトレーニングは

必ずジムのスイムで締めてます。

おそらくこのクロストレーニングが

暑い中でもトレーニングを

続けられるポイントになってそう。

まぁーでもあれですよ。

トレーニングの後に

プールや湖に入れるってのは

かなりのモチベーションになります。

ランやバイクの最後の追い込みは

この水場のおかげです♪

バイクは、本日久しぶりに

野尻TTしました。

二週間ぶりのTTだったので

恐怖でしたが、、、

特に衰えもなく29分前半で

終えたので良しとしてます。

週に２〜３回ほどはTTして

追い込みたいですね♪

これで一安心です。

あとはやっぱりランを

もっとロングで一定のペースで

走れるように鍛え上げることですね。

頑張ります♪