酷暑のトレーニング

f0051306_13212329.jpg

ここ、信濃町は避暑地です。

がーーしかし。。。

朝の9時にはもう25度以上。

今までにない暑さに戸惑いながらも

9月のアストロマンに向けてトレーニングしているわけです。


ここ最近のトレーニング

20(金)
RUN35K
SUP1:00

21(土)
SUP 2:00

22(日)
オフ

23(月)
RUN19K
SWIM1K

24(火)
BIKE35K
SWIM1.2K


まー暑いので色々考えてトレーニングしておりますが、
一昨年のアストロマンの酷暑を考えて
ランは比較的暑い時間に設定してます。
本当に走れないですね。。。

20日の35Kは野尻を2周です。
朝9時から14時まで。
ペースは激遅。
1周目は6分台をなんとかキープ
しかし2周目はもう7〜8分台。
熱中症の症状はなかったけど
直射日光はきついですね。
でもなんとか走りきれました。

それに比べて23日の19Kは
野尻湖一周ランです。
こちらは5:35のペースで
19Kで1時間45分で終了。
この時は7:00~9:00までのランで
雲がかかってて涼しかった。
やっぱり気温と日差しは直に
ペースに影響するってわかったっす。
それも、かなりペースダウンするんですね。

しかし、暑さには慣れたいので
これからも気温の高い時間を狙って
走れるようにしたいなぁ。。。

ここまで熱中症にならないのは
トレーニング後に必ず
水場に行くことが多いからですね。

休みの日はトレーニング後に
野尻湖へ
仕事前のトレーニングは
必ずジムのスイムで締めてます。

おそらくこのクロストレーニングが
暑い中でもトレーニングを
続けられるポイントになってそう。

まぁーでもあれですよ。
トレーニングの後に
プールや湖に入れるってのは
かなりのモチベーションになります。
ランやバイクの最後の追い込みは
この水場のおかげです♪

バイクは、本日久しぶりに
野尻TTしました。
二週間ぶりのTTだったので
恐怖でしたが、、、
特に衰えもなく29分前半で
終えたので良しとしてます。
週に2〜3回ほどはTTして
追い込みたいですね♪

これで一安心です。
あとはやっぱりランを
もっとロングで一定のペースで
走れるように鍛え上げることですね。

頑張ります♪






by refalt | 2018-07-24 13:20 | 店主の日記


《ONLINE STORE》www.refalt.com


by refalt リファルト

プロフィールを見る
更新通知を受け取る

S M T W T F S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

SHOP INFO


refalt OFFICIAL

REFALT ONLINE STORE

REFALT楽天

STAFF 募集



◯店主のカテゴリ◯


トレーニング
トレイルラン
レース・大会
ウインタースポーツ

検索

カテゴリ

全体
店主の日記
イベント
お知らせ
refaltへ来られる方へ
ARC'TERYX
ALTRA
Atelier brugge
Athena Designs
Barbour
Basisbroek
BIANCA
Birkenstock
BUBEL
C'AST VAGUE
Cebo
Chaco
CHAMPION
Cledran
COLLONIL
Crescent down
Columbia
Danner
DANTON
DESCENTE
Decho
Delicious
doux bleu
DUVETICA
Entry SG
FALKE
FIDELITY
FilMelange
GAIMO
Geodesique
German trainer
GLOVERALL
Grandma mama daught
Gramicci
Gymphlex
HOKA ONE ONE
Haver Sack
HIGHLAND 2000
Hunter
Huu
iliann loeb
ISLAND KNIT WORKS
ISLAND SLIPPER
ISLAND TIDES
KAPTAIN SUNSHINE
Kato'
KAVU
KEEN
Kelen
Kerry Woollen Mills
KLEMAN
LAVENHAM
LE GLAZIK
LEUCHTFEUER
LIFE IS....
LUNA SANDALS
MidiUmi
moto
MUYA
MYSTERY RANCH
Mountain Hardwear
New balance
Nigel Cabourn
Nor' easterly
NAPRON
Omnigod
ORCIVAL
Ordinary fits
Orslow
OMM
PACIFIC FURNITURE SE
Paradis
Patagonia
Prit
QUODDY TRAIL MOCCASI
Red wing
RFW
RINEN
Russell moccasin
Saint james
SEIKO
SIERRA DESIGNS
SLOW
SOREL
STEELE CANVAS
Studio oribe
Sunku 39
Suolo
SUPERGA
TATRAS
Teha'amana
The north face
TRADITIONAL WEATHER
Trippen
TWEED MILL
UltrAspire
VANS
VETRA
WILD THINGS
Durance
GARDENERS
Senteur et Beaute
Cosmetics goods
Home goods
その他色々
NEW BRAND 紹介
MEN'S オススメ商品
LADY'S オススメ商品
Brady
未分類

タグ

お気に入りブログ

huu(エイチ・ユー・ユー)
blanc.hair ...
料理人のつぶやき
Welcome to m...
ひだまり日記
ナポリタンな毎日(ワンコ...
クラウス&アルバスの部屋