カテゴリ:店主の日記( 801 )

新しい相棒

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新しい相棒

これで山を駆けずり回ります♪

Specialized
Enduro



by refalt | 2018-10-09 05:29 | 店主の日記

patagonia MEN'S CLASSIC RETRO-X JACKET [23056]

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patagonia MEN'S CLASSIC RETRO-X JACKET [23056]


10月7日(日曜日)20:00より。
販売開始となります。
今回は4色です。






by refalt | 2018-10-07 11:44 | 店主の日記

初のマウンテンバイク

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2018.9.27

山の中を初めて

マウンテンバイクで走りました。

やばいっす。


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こっ。。

これは最高に楽しい♪

完全にハマりました。


コンパスハウスさん

最高なガイドありがとうございます♪






by refalt | 2018-10-01 11:57 | 店主の日記

佐渡到着♪

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佐渡

もうすぐ到着。

曇りですねー

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あっという間に

到着♪

早ーい


by refalt | 2018-09-01 10:56 | 店主の日記

準備

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荷造りを始めました。

いつも土壇場の作業が多い自分としては

かなり準備周到です♪


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ついにエアロヘルメットゲット!

これだけで、テンションかなり上がります♪


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当日は天候が良い予定。

もう言い訳は効きません。

頑張ります♪



by refalt | 2018-08-31 15:56 | 店主の日記

佐渡車中泊のために

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佐渡の宿泊は早いもの勝ちで

なかなか希望の宿に泊まれません。

最悪なのは、めちゃめちゃ離れた旅館になること。

前回の佐渡はスタートまでバス1時間近くかかり

朝3時半のバスに乗らなきゃだったんです。

ほぼ徹夜ですよー涙

ってことで今回は最初から佐和田(スタート地点)に

車中泊することに決定♪

朝6時スタートだから4時半ぐらいまでは寝てられるし〜♪

ってことで、車中泊を快適にするアイテムを

色々模索中。

一番最初に考えたのはやはり温度と虫。

ってことで網戸。

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かなり簡単です♪

これでとりあえずはok!!


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ベッドのベース。

ラワン合板を下地にしたベッド。

この上に毎日使用しているマットレスを

敷いて完成です〜

寝てみたけどいい感じっす♪

なんだか、どんどん楽しみになってきたっすね〜

やっぱり準備は早めっすね♪








by refalt | 2018-08-27 10:24 | 店主の日記

コスマビ チューブレス タイヤ交換♪

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さてさて

佐渡のトライまで

後1週間ジャスト。

どうも心配性な私は

約1000km実走の

チューブレスタイヤを交換することに。

今まで一度もチューブレスタイヤの

交換をしたことがないのは

まずいのではないかっていう感覚もあり。。。

意を決したわけであります。


自分のホイールはmavicの

コスミックカーボンプロ ust ってやつで

簡単に交換ができるっていうんで

動画なんかではめっちゃ簡単そうだったんです。

それを真に受けてやって見たところ。。。

もちろん・・・

ぜんぜんできない。

まず、タイヤレバーを使用しないと外れないし

新品タイヤなんて爪から血が滲むほど頑張って

やっとこ入りました。涙

で、いざ空気を入れると。。。

予想通りですよ!

ビードなんてあがりゃーしない。

泣きましたわ〜〜

そこで色々しらべたら

co2ボンベがあれば一発って話。

初めて使って見ました。


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ほんと一発。

ビード軽々一発。

今までの苦労は??

ッて感じ。


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綺麗にハマってるでしょ?

ここまでは前輪の話。

この後、後輪を組み替えたんです。

今回はすげー調べました。

結果、co2ボンベ使用せず

普通のボンベでビード上がりました。

やはりコツがあるんですね♪

なんでも手順を踏まなきゃですね♪


ーー以下備忘録ーー

外す

1、ビードを溝に落とす(両方)

2、片側のビードを統一して落とす
(溝が狭いため、片方の溝を下に追いやるイメージ)

3、溝に落としたビードをバルブ側を最後に外していく

4、バルブと反対側からモミモミしてたるませる

5、これで外れないのは寄せが足りないか
ビードが溝に落ちてないのでやり直し

6、片方落ちればもう片方は楽に外れるよ


ーー新品をはめるーー

1、片方のビードからはめる
(バルブを最後にする)←必ず!!

2、もう片方のビードを入れていく
(この時最初に入れたビードが溝に落ちてるので
今入れているビードが溝に落ちるようにモミモミする)

3、絶対に簡単には入らない為、以下のことをする
・とにかくモミモミ。タイヤをやらかくするイメージ
・ビードを溝に落とす
・モミモミしながらバルブの反対側から寄せる
・上を何回も繰り返す
・最後後一歩ってところまで来る
・この後が入らない
・手の甲を使って体重を使って滑り入れる
・またモミモミの繰り返し

これでは入ればおそらく
家庭用のポンプでビード上がる。


番外編
最悪はタイヤレバー使用。
でもあまり使わない方がいい。
使うとビードが上がりづらくなる。
ビードがタイヤレバーで上がったとして
ビードが家庭用ポンプで上がらない場合

「co2ボンベ」を使用。

間違えなく一発でビードが上がる。
びっくりするぐらい簡単に
ビードが上がる。

これで完了








by refalt | 2018-08-26 13:19 | 店主の日記

ハチに花粉に。。。涙

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4kmを目標とした水曜日。

断念しました。

っと言うのも最近くしゃみ、鼻水

喉は痒く、目もしゃばしゃば。。。

ってことでおそらく花粉症。

こりゃー間違えなく家の周りで

大量に群生するブタクサと判断。

水曜の日の出とともに

庭や家の周りの草刈りを実行!

約3時間ぐらい。

終わり頃首筋に激痛が。。。

地蜂に刺されました。

なんとなくフラフラな感じだったため

この日のトレーニングはなし♪

ってことで、本日の木曜日に

やってきました!

スイム4km

ウエット着用で、ひたすらゆっくり

楽なペースで4km

もちろん休憩なし!

タイムは。。。

1時間26分

お〜〜

早い♪

自分の中では上出来♪


かなり安心感出てきました〜

プールから上がればすぐにくしゃみ。

う〜〜

明日は耳鼻科に行ってきます〜










by refalt | 2018-08-23 18:59 | 店主の日記

トレーニング大詰め♪

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子供達の夏休みも

今日で終わり。

自分のトレーニングも大詰めを迎えてきました。

今日はスイム2k

今日からウエット着用で

スイム練習を行っています。

2kを42分


久しぶりのスイムってこともあり

かなりゆっくり泳いだつもり。

でも思っていたより良いタイムで嬉しいっす。



チェックポイント

1、S時プルはせずストレートプルを意識

2、左手が中にないらないように外側へ伸ばす

3、足は直立でほぼ動かさない

4、バランスを崩した体幹から下半身
無理に戻そうとせず、水の力で浮きをイメージして
力を使わずリカバリーする

5、息継ぎは顔を上げない

6、目線は前気味、そのまま息継ぎ

7、息継ぎ時ローリングを抑える
(ウエットの浮力があるので、ローリングを少なくしてもok)

明日は4kに挑戦。








by refalt | 2018-08-21 12:37 | 店主の日記

会議

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信越9市町村広域観光連携会議

ということで、

信濃町のフィールドを

サイクリングし

野尻湖でディスカッション♪




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北信越という大きな枠で

活性化を考えていく集まりで

未来に向けて、とてもワクワクする

話し合いを聞くことができました。

月に一度ほど今回のように

アクティビティー後に

会議を行う予定のようです。

とても楽しみです♪

北信越が発展していく

渦中に居られる幸せを感じます♪





by refalt | 2018-08-20 18:08 | 店主の日記


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